Et si on osait quelques exercices pendant le travail, histoire d'en tirer un profit tonus? 

La position assise quasi permanente est mauvaise pour le dos et le bassin. De plus, on ne brûle pas de calories, nos jambes gonflent... Alors hop ! On s'extirpe de son siège au moins une fois par heure.

JE SCULPTE MES JAMBES

Assise ou assis bien droit sur son siège, pieds ouverts à la largeur du bassin, projetez légèrement le buste en avant, poussez sur les talons et décollez les fesses de 2 centimètres de l'assise. Tenez 5-6 secondes. Asseyez-vous pendant 5 secondes. Enchaînez une série de dix. Et aussi : debout, au téléphone, mettez-vous sur la pointe des pieds (10 secondes) puis basculez sur les talons (6 secondes). Le tout en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale (c'est bon pour les abdos !).

J'ÉTIRE MON DOS

Face à votre siège, posez un genou sur l'assise, attrapez le dossier avec les deux mains. En expirant, faites le dos rond. Alternez 4 fois genou droit, genou gauche. Pour détendre vos trapèzes: en place sur votre siège, attrapez l'assise avec les mains, de chaque côté des fesses. Grandissez-vous au maximum en abaissant les épaules. Placez votre oreille droite sur l'épaule droite, le temps de 5 respirations. Faites de même à gauche (série de dix). JE RAFFERMIS MES BRAS Assise, dos droit, placez vos avant-bras sous le bureau, paumes en contact avec son plateau. Inspirez et expirez en poussant vos avant-bras contre le plateau, comme si vouliez faire décoller le bureau du sol. Top pour les biceps ! Envie de faire bosser vos triceps? Munissez-vous d'haltères (de 1 ou 2 kg). Montez le coude droit en direction du plafond, main droite derrière la nuque. Puis tendez le bras vers le plafond. Alternez bras droit et gauche (série de dix).

J'adopte un siège ballon !

Conçu pour le fitness, ce ballon a sa place au bureau. Quand on l'utilise, on est en léger déséquilibre, et cela nous oblige à corriger notre position. Résultat: on sollicite les muscles profonds de la posture. Super pour le dos! Choisissez le diamètre selon votre taille (de façon à avoir des angles droits mollets-cuisses et cuisses-buste) et adoptez la bonne position: posture stable, les deux pieds bien à plat. Commencez par tester le ballon une demi-heure par jour et passez progressivement à deux heures.

En savoir plus  :

http://fr.assura.ch/

http://www.bonus.ch/Assurance-maladie/primes-assurance-maladie.aspx

http://www.jemassure.ch/assurance-maladie.html